-

Mål: 500 kalorier (eller mindre)

Matplanering:
Frukost - 1 tallrik gröt, 90 kcal
Lunch - 1/2 tallrik fil, 41 kcal
Middag - 80 g lax, sallad 175+ 50 kcal

Om jag följer denna helt och inte äter någonting annat så kommer det sluta på 356 kcal och det är ju helt okej eftersom målet är 500 eller mindre!