Dag 4
Mål: 400 kalorier
Har änsålänge bara ätit en tallrik gröt och två knäckemackor (162 kcal) så det betyder att det är lite kvar till 400. Så jag ska unna mig själv en taco med lite köttfärs, men bara lite eftersom det innehåller ganska mycket kalorier och jag vet att det framkallar min ångest. Så bara lite köttfärs och mycket grönsaker. Jag kommer iallafall klara mig på under 400 kcal idag. Sen hade vi idrott i skolan idag också så där brände jag ju en hel del eftersom vi körde ett hårt styrkepass. Dock kändes det som om jag skulle svimma i slutet och efteråt skakade hela kroppen så mycket att till och med mina klasskompisar kommenterade det..
Har änsålänge bara ätit en tallrik gröt och två knäckemackor (162 kcal) så det betyder att det är lite kvar till 400. Så jag ska unna mig själv en taco med lite köttfärs, men bara lite eftersom det innehåller ganska mycket kalorier och jag vet att det framkallar min ångest. Så bara lite köttfärs och mycket grönsaker. Jag kommer iallafall klara mig på under 400 kcal idag. Sen hade vi idrott i skolan idag också så där brände jag ju en hel del eftersom vi körde ett hårt styrkepass. Dock kändes det som om jag skulle svimma i slutet och efteråt skakade hela kroppen så mycket att till och med mina klasskompisar kommenterade det..
Dag 3
Mål: 300 kalorier
Jag är trött som ett as och ska skriva prov idag. Wish me luck. Iallafall så har gjort matplanering för idag också:
Frukost - 1/2 tallrik gröt, 45 kcal
Lunch - 1/2 tallrik fil, 40 kcal
Middag - ? (quornfilé, 85 kcal)
Middagen ser ut som den gör eftersom jag inte vet om jag kommer lyckas få äta själv innan de andra ska äta. Men förhoppningsvis kan jag det och då kommer det se ut som ovan :)
Dag 2
Mål: 500 kalorier (eller mindre)
Har kommit igång med abc nu och det känns jättebra! Dock känns det mycket att äta 500 kcal, jag har svårt att komma upp i det utan att få ångest. Men det står ju faktiskt eller mindre så det går bra! Har gjort en liten mat planering idag också:
Frukost - 1 tallrik gröt, 90 kcal
Lunch - 1/2 tallrik fil, 41 kcal
Middag - ca 80 g kyckling + sallad, 85+50 kcal
Har kommit igång med abc nu och det känns jättebra! Dock känns det mycket att äta 500 kcal, jag har svårt att komma upp i det utan att få ångest. Men det står ju faktiskt eller mindre så det går bra! Har gjort en liten mat planering idag också:
Frukost - 1 tallrik gröt, 90 kcal
Lunch - 1/2 tallrik fil, 41 kcal
Middag - ca 80 g kyckling + sallad, 85+50 kcal
Dag 1
Mål: 500 kalorier (eller mindre)
Matplanering:
Frukost - 1 tallrik gröt, 90 kcal
Lunch - 1/2 tallrik fil, 41 kcal
Middag - 80 g lax, sallad 175+ 50 kcal
Om jag följer denna helt och inte äter någonting annat så kommer det sluta på 356 kcal och det är ju helt okej eftersom målet är 500 eller mindre!
ABC
Okej, nu har jag bestämt mig för att köra igång med ABC dieten igen. Är 100% taggad. Jag börjar imorgon, någon som hänger på? :)
ABC-dieten
ABC DIETEN:
Day 1: 500 calories (or less)
Day 2: 500 calories (or less)
Day 3: 300 calories
Day 4: 400 calories
Day 5: 100 calories
Day 6: 200 calories
Day 7: 300 calories
Day 8: 400 calories
Day 9: 500 calories
Day 10: Fast
Day 11: 150 calories
Day 12: 200 calories
Day 13: 400 calories
Day 14: 350 calories
Day 15: 250 calories
Day 16: 200 calories
Day 17: Fast
Day 18: 200 calories
Day 19: 100 calories
Day 20: Fast
Day 21: 300 calories
Day 22: 250 calories
Day 23: 200 calories
Day 24: 150 calories
Day 25: 100 calories
Day 26: 50 calories
Day 27: 100 calories
Day 28: 200 calories
Day 29: 200 calories
Day 30: 300 calories
Day 31: 800 calories
Day 32: Fast
Day 33: 250 calories
Day 34: 350 calories
Day 35: 450 calories
Day 36: Fast
Day 37: 500 calories
Day 38: 450 calories
Day 39: 400 calories
Day 40: 350 calories
Day 41: 300 calories
Day 42: 250 calories
Day 43: 200 calories
Day 44: 200 calories
Day 45: 250 calories
Day 46: 200 calories
Day 47: 300 calories
Day 48: 200 calories
Day 49: 150 calories
Day 50: Fast
